🏀 Hay una escena que se repite en cualquier pabellón: niños y niñas botando el balón con la mirada clavada en el suelo.
Y no importa la edad o la categoría; pasa en benjamines, infantiles y hasta en cadetes.
Botan, pero no ven el juego.
Como entrenadora, cada vez que observo esto me pregunto:
¿cuántas decisiones buenas puede tomar un jugador que no mira lo que ocurre delante suyo?
👀 Por qué pasa
La razón principal es simple: falta de confianza en el control del balón.
Cuando el jugador no domina el bote, su cerebro necesita “verlo” para sentirse seguro.
Pero hay más motivos:
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Se hacen demasiados ejercicios mecánicos, sin toma de decisiones.
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Tienen miedo a perder el balón y “fallar” frente al grupo.
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No reciben feedback visual: no se graban, no se corrigen con vídeo.
El resultado es un jugador que aprende a mirar abajo para no fallar, en lugar de mirar arriba para jugar.
⚠️ Las consecuencias
Botar sin levantar la cabeza tiene efectos mucho más serios de lo que parece:
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No ven líneas de pase ni cortes de sus compañeros.
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Llegan tarde a leer el juego.
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Pierden la noción del espacio y el tiempo.
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Se vuelven jugadores “de bote”, pero no “de lectura”.
Y en el baloncesto formativo, eso significa que aprenden a reaccionar, no a anticipar.
🔧 Cómo trabajarlo paso a paso
1️⃣ Confianza antes que velocidad
Comienza con ejercicios lentos, sin presión, donde el jugador pueda concentrarse en sentir el balón sin mirarlo.
🟠 Ejemplo:
Bota mientras miras un cono o un compañero.
Cada tres botes, di en voz alta el color o número que te muestra el entrenador.
👉 El objetivo no es la técnica, sino crear confianza sensorial.
2️⃣ Introduce estímulos visuales
Haz que el jugador use la vista para algo útil, no para el balón.
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Coloca números o letras en la pared; debe decirlos mientras bota.
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“Bote con preguntas”: el entrenador pregunta cosas simples (“¿qué color tiene tu camiseta?”).
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Usa visión periférica: lanza una pelota pequeña al aire y que el jugador la señale sin dejar de botar.
Todo esto entrena el cerebro a mantener la cabeza alta mientras procesa el entorno.
3️⃣ Progresión hacia el juego real
Una vez ganan confianza, el objetivo es transferirlo al juego:
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Ejercicios de 1x1 o 2x2 donde el jugador deba atacar sin mirar el balón.
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Bote + pase con mirada fija al objetivo.
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Graba en vídeo y hazles ver cuándo bajan la cabeza.
El vídeo es una herramienta potentísima: lo que no ven, no lo corrigen.
🧠 Trucos que funcionan
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Cambia el lado de bote constantemente.
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Usa música o estímulos sonoros (obliga al jugador a “sentir” el balón).
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Refuerza con frases positivas cuando mantienen la cabeza alta.
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Da pequeñas tareas visuales:
“Quiero que me digas qué número ves delante mientras atacas.”
Cada tarea visual desplaza la atención del balón hacia el entorno.
🏁 Conclusión: enseñar a mirar, no solo a botar
Enseñar a botar sin mirar el balón no es una cuestión técnica, sino emocional.
Es enseñar confianza, percepción y lectura.
Cuando un jugador levanta la cabeza, no solo controla el balón:
empieza realmente a jugar al baloncesto.
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Ejercicio 1: “Bote mirando un color o número”
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Ejercicio 2: “Bote con estímulo visual lateral”
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Ejercicio 3: “Bote + pase sin mirar el balón”
🧡 Reflexión final
Como entrenadores, muchas veces estamos tan pendientes de que nuestros jugadores no pierdan el balón, que olvidamos enseñarles a mirar el juego.
El reto no es que boten más fuerte o más rápido, sino que bote y mirada se conecten con la lectura y la decisión.
Un jugador que levanta la cabeza no solo mejora su técnica, mejora su comprensión del juego, y eso… transforma un simple bote en una herramienta para pensar.
Te invito a que pruebes alguno de estos ejercicios en tu próximo entrenamiento y observes las reacciones.
Verás cómo poco a poco dejan de mirar el suelo y comienzan a ver el baloncesto.
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👉 ¿Tus jugadores también tienden a mirar el balón?
👉 ¿Qué ejercicios te han funcionado mejor para corregirlo?
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✍️ Por CoachSmartBasket
Entrenadora y creadora de Baloncesto Naranja, un espacio dedicado al baloncesto formativo, donde entrenadores, padres y jugadores crecen juntos.
📘 Porque enseñar a jugar también es enseñar a pensar.
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